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夏季闷热失眠怎么办?专家来支招
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据英国《每日邮报》报道,自1976年以来,最长热浪袭卷英国,温度高达°C。夏季高温热浪已持续几周,且由于英国家庭的房屋设计更注重冬季保暖,而且很少安有空调,致使夏季屋内更加闷热,英国居民苦不堪言,越来越多的人抱怨过去几周难以入睡。
伦敦儿童医院睡眠医学顾问预测,儿童的睡眠质量可能会大幅下降,全国失眠率可能会再次飙升。
  温度是影响睡眠的重要因素之一。
皇家全科医学院的院长表示,理想情况下,卧室温度应该在18°C到24°C之间,以便安睡。
但实际上,家中卧室温度通常在30°C左右。湿度是另一个影响睡眠的因素,湿度使人们的排汗减少,无法通过排汗的方式降温。
  失眠将影响人们的身体健康,并且会使人们变得烦躁、疲劳。
对此,专家给出了以下建议:安装风扇、棉床单铺床、将灌满水的水瓶冷却后用来冰床、减少摄入含有咖啡因和酒精的食物。
 

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